Rando Pour Tous est membre de l'Union Sportive de Bois-le-Roi

et affiliée à la Fédération Française de la Randonnée Pédestre

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Fréquentation

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Hier : 672

Cette semaine : 560

Ce mois-ci : 11254

Total : 299879

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A la une !

 

Les modifications apportées la semaine dernière au fonctionnement des randos n'ont pas donné entièrement satisfaction.

Nous sommes donc amenés à effectuer de nouveaux ajustements pour adapter à la fréquentation actuelle.

Les randos du mardi et du jeudi sont diversifiées :

Mardi : un seul groupe de 25 pour la rando sportive

                         un seul groupe de 25 pour la rando allure soutenue

Jeudi : un seul groupe de 25 pour la rando allure soutenue

           un seul groupe de 25 pour la rando allure modérée

Changement des horaires de départ des randos :

Pendant la saison estivale, pour tenir compte de la chaleur les horaires de départ des randos sont modifiés.

Les randos partiront :

   Mardi    jeudi Dimanche Marche nordique samedi Vendredi Marche nordique lundi

8 h 45 9 h 9 h 10 8 h 30

 

Troisième assouplissement des mesures sanitaires

  9 juin 2021

Pour voir le document complet, cliquez ici -->

Ce qui est maintenu :

  • Le respect des gestes barrière et des distances
  • La nécessité d’éviter ou de limiter au maximum le covoiturage.
  • Pas de limitation de distance
  • Pas de limitation de durée
  • Pas de justificatifs à fournir
  • La nécessité de se tenir informé des spécificités locales auprès des autorités préfectorales.

Ce qui change :

  • Plus de couvre-feu
  • La nouvelle jauge des groupes est maintenant de 25 personnes (encadrant compris) sur l'espace public.

 

 

Comment s'inscrire à une rando ?

L'inscription aux randos est obligatoire.

Adhésions 2020-21 : cliquez ICI

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bulletins d'adhésion

Le certificat médical (appelé maintenant CACI - Certificat médical d'Absence de Contre-Indication) est obligatoire lors de la 1ère adhésion, puis renouvelable tous les trois ans.

Pour les autres années, le questionnaire "QS-Sport" vous permet de savoir si vous devez ou non nous fournir un certificat médical.

Pour être pris en compte, votre bulletin d'adhésion doit être accompagné du chèque correspondant et selon votre cas, du certificat médical.

Les documents sont récupérables ici.

Informations diverses

 Les partenariats du Comité Départemental de la Randonnée et leurs avantages :

- avec Hardloop.fr

- avec Go Sport  Centre Commercial Carré Sénart – 77127 Lieusaint

 Mare aux cerfs

 Ne jetez plus les bouchons de vos bouteilles en plastique !!!
 
  • Diapo numéro 0
  • Diapo numéro 1
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  • Diapo numéro 34
  • Diapo numéro 35
  • Diapo numéro 36
  • Diapo numéro 37
  • Diapo numéro 38
  • Diapo numéro 39
  • Diapo numéro 40

Promenade Bien-être

Parcours de 3 km

 

  • 1ère séance : mercredi 5 juin 2019 à 10h00, entrée du stade de Langenargen rue Moreau de Tours à Bois-le-Roi
  • Informations complémentaires, adhésion au 06 88 12 72 52 ou à angeline@randopourtous-boisleroi.org
  • Certificat médical de non contre-indication à la marche indispensable dès la 1ère séance
  • Parcours de 3 km environ sur terrain plat.
  • Accompagnement de chaque séance par 3 bénévoles de Rando Pour Tous.

Bulletin d'adhésion"Promenade Bien-être" à imprimer:

Des séances de découverte et initiation à la marche nordique seront ouvertes en début 2019.

Si vous êtes intéréssé(e), merci de nous envoyer un message à rpt@randopourtous-boisleroi.org en nous précisant vos nom et prénom et un numéro de téléphone.

 

Nos séances de marche nordique:

- séances pour les adhérents: lundi et samedi matin à 9h00, lieu de rendez-vous annoncés dans le calendrier.

- séances de découverte et initiation à la marche nordique:  ouvertes à tous adhérents ou non.

Si vous êtes intéressé(e), merci de nous envoyer un message à rpt@randopourtous-boisleroi.org en nous précisant vos nom et prénom et un numéro de téléphone. Les personnes non-adhérentes pourront participer à deux séances avant d'adhérer. Le certificat médical est obligatoire avant ces deux séances.

- Rando Pour Tous dispose de plusieurs paires de bâtons de marche nordique qui seront prêtées lors des séances d'initiation et les animateurs pourront vous conseiller pour vos achats.

 La marche nordique, c'est quoi ?

 Le principe de la marche nordique est d'accentuer le mouvement de balancier naturel des bras et de propulser le corps vers l'avant à l'aide de bâtons spécifiques. Toute la partie supérieure du corps entre ainsi en action en plus des membres inférieurs. Le rythme de marche est généralement plus soutenu qu'une randonnée pédestre traditionnelle, la dépense d'énergie plus importante et pourtant la fatigue est moins élevée grâce aux bâtons.

Atouts et bienfaits

Une pratique accessible à tous

Sportifs ou non, jeunes, seniors, actifs, sédentaires ... Tout est question d'adaptation! Quel que soit votre âge, votre niveau de condition physique ou vos disponibilités, vous pourrez pratiquer la marche nordique.

Une activité physique en extérieur

La marche nordique permet de solliciter un grand nombre de muscles et d'articulations ainsi que le système cardio-respiratoire d'une manière comparable à une séance de fitness ... tout en se pratiquant en pleine nature.

Une préparation à la randonnée pédestre

En contribuant à l'amélioration de votre technique, la pratique régulière de la marche nordique vous permettra de gagner en efficacité dans les randonnées nécessitant l'utilisation de bâtons.

Cette activité constitue également une bonne préparation physique en vue de vos randonnées estivales.

La séance de marche nordique

Elle dure d'environ 1h30 à 2 heures et se compose de 5 phases:

- étirement environ 10 mn

- marche

- Pause pour hydratation et éventuellement renforcement musculaire ou jeux.

- marche

- étirements environ 10 mn

Le contenu de la séance est adapté au public (niveau de pratique, âge, capacités physiques, nombre de participants), aux conditions météorologiques (froid, pluie...), aux conditions de pratiques (nature du terrain...) et doit s’inscrire dans une démarche de progression.

Pratiquer la marche nordique nécessite:

 - des bâtons spécifiques en fonction de la taille du pratiquant, gantelets réglables.

- des chaussures basses.

 

 

 

 

 

MASSIF FORESTIER DE FONTAINEBLEAU

 

CARTES DES INCIDENCES NATURA 2000

 Le massif forestier de Fontainebleau est classé Natura 2000. Ce dernier est un ensemble de sites qui vise la préservation d’espèces et de milieux naturels remarquables.

POUR PRÉPARER LE TRACÉ D’UN PARCOURS EN FORÊT, LA CONSULTATION des cartes est CONSEILLÉE afin d’éviter tout préjudice au milieu, à la faune et à la flore.

Le document ci-après est constitué de six cartes classées par période et par localisation en forêt.

Trois périodes définies :
- 1er avril au 31 juillet, période d'importante fragilité du milieu, de la faune et de la flore.
- 1er aout au 30 septembre
- 1er octobre au 31 mars

Deux localisations :
- manifestations se déroulant en dehors des chemins
- manifestations se déroulant sur les chemins

 

Contact : Rando pour Tous  Mairie    4, avenue Paul Doumer   77590 Bois-le-Roi  courriel :  rpt@randopourtous-boisleroi.org