Rando Pour Tous est membre de l'Union Sportive de Bois-le-Roi

et affiliée à la Fédération Française de la Randonnée Pédestre

Rechercher sur le site

Fréquentation

Aujourd'hui : 274

Hier : 761

Cette semaine : 2029

Ce mois-ci : 274

Total : 623943

Il y a actuellement 12 invités et 4 membres en ligne

Kubik-Rubik Joomla! Extensions

A la une !

Photo Claude Rousseau

Soirée municipale du 25 novembre 2022

Au cours de cette soirée, des bénévoles des associations sportives et culturelles de Bois-le-Roi ont été mis à l'honneur.

Bénévoles et sportifs USB récompensés

Edith Dupuis, secrétaire générale  de l'USB, mise à l'honneur

Hommage collectif  au bureau RPT des 3 premières années

 Chasse en forêt de Fontainebleau

ça démarre le 10 octobre

Adhésion 2022-23

Pour une première adhésion, cliquez ICI !

Pour un renouvellement, cliquez LA !

 

 

Comment s'inscrire à une rando ?

L'inscription aux randos est obligatoire.

Vignobles à Chavignol - Photo Edith Dupuis

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bulletins d'adhésion

Le certificat médical (appelé maintenant CACI - Certificat médical d'Absence de Contre-Indication) est obligatoire lors de la 1ère adhésion, puis renouvelable tous les trois ans.

Pour les autres années, le questionnaire "QS-Sport" vous permet de savoir si vous devez ou non nous fournir un certificat médical.

Pour être pris en compte, votre bulletin d'adhésion doit être accompagné du chèque correspondant et selon votre cas, du certificat médical.

Depuis la précédente saison, la licence est dématérialisée. Ce n'est pas Rando Pour Tous qui vous remettra le document, mais la fédération qui vous l'adressera sous forme numérique à l'adresse mail que vous aurez indiquée sur votre bulletin d'adhésion (d'où la nécessité d'indiquer une adresse mail lors de votre inscription).

Les documents sont récupérables ici.

Informations diverses

 Les partenariats du Comité Départemental de la Randonnée et leurs avantages :

- avec Hardloop.fr

- avec Go Sport  Centre Commercial Carré Sénart – 77127 Lieusaint

 Mare aux cerfs

 Ne jetez plus les bouchons de vos bouteilles en plastique !!!
 
  • Diapo numéro 0
  • Diapo numéro 1
  • Diapo numéro 2
  • Diapo numéro 3
  • Diapo numéro 4
  • Diapo numéro 5
  • Diapo numéro 6
  • Diapo numéro 7
  • Diapo numéro 8
  • Diapo numéro 9
  • Diapo numéro 10
  • Diapo numéro 11
  • Diapo numéro 12
  • Diapo numéro 13
  • Diapo numéro 14
  • Diapo numéro 15
  • Diapo numéro 16
  • Diapo numéro 17
  • Diapo numéro 18
  • Diapo numéro 19
  • Diapo numéro 20
  • Diapo numéro 21
  • Diapo numéro 22
  • Diapo numéro 23
  • Diapo numéro 24
  • Diapo numéro 25
  • Diapo numéro 26
  • Diapo numéro 27
  • Diapo numéro 28
  • Diapo numéro 29
  • Diapo numéro 30
  • Diapo numéro 31
  • Diapo numéro 32
  • Diapo numéro 33
  • Diapo numéro 34
  • Diapo numéro 35
  • Diapo numéro 36
  • Diapo numéro 37
  • Diapo numéro 38
  • Diapo numéro 39
  • Diapo numéro 40

Nos séances de marche nordique:

- séances pour les adhérents: lundi et samedi matin à 9h00, lieu de rendez-vous annoncés dans le calendrier.

- séances de découverte et initiation à la marche nordique:  ouvertes à tous adhérents ou non.

Si vous êtes intéressé(e), merci de nous envoyer un message à rpt@randopourtous-boisleroi.org en nous précisant vos nom et prénom et un numéro de téléphone. Les personnes non-adhérentes pourront participer à deux séances avant d'adhérer. Le certificat médical est obligatoire avant ces deux séances.

- Rando Pour Tous dispose de plusieurs paires de bâtons de marche nordique qui seront prêtées lors des séances d'initiation et les animateurs pourront vous conseiller pour vos achats.

 La marche nordique, c'est quoi ?

 Le principe de la marche nordique est d'accentuer le mouvement de balancier naturel des bras et de propulser le corps vers l'avant à l'aide de bâtons spécifiques. Toute la partie supérieure du corps entre ainsi en action en plus des membres inférieurs. Le rythme de marche est généralement plus soutenu qu'une randonnée pédestre traditionnelle, la dépense d'énergie plus importante et pourtant la fatigue est moins élevée grâce aux bâtons.

Atouts et bienfaits

Une pratique accessible à tous

Sportifs ou non, jeunes, seniors, actifs, sédentaires ... Tout est question d'adaptation! Quel que soit votre âge, votre niveau de condition physique ou vos disponibilités, vous pourrez pratiquer la marche nordique.

Une activité physique en extérieur

La marche nordique permet de solliciter un grand nombre de muscles et d'articulations ainsi que le système cardio-respiratoire d'une manière comparable à une séance de fitness ... tout en se pratiquant en pleine nature.

Une préparation à la randonnée pédestre

En contribuant à l'amélioration de votre technique, la pratique régulière de la marche nordique vous permettra de gagner en efficacité dans les randonnées nécessitant l'utilisation de bâtons.

Cette activité constitue également une bonne préparation physique en vue de vos randonnées estivales.

La séance de marche nordique

Elle dure d'environ 1h30 à 2 heures et se compose de 5 phases:

- étirement environ 10 mn

- marche

- Pause pour hydratation et éventuellement renforcement musculaire ou jeux.

- marche

- étirements environ 10 mn

Le contenu de la séance est adapté au public (niveau de pratique, âge, capacités physiques, nombre de participants), aux conditions météorologiques (froid, pluie...), aux conditions de pratiques (nature du terrain...) et doit s’inscrire dans une démarche de progression.

Pratiquer la marche nordique nécessite:

 - des bâtons spécifiques en fonction de la taille du pratiquant, gantelets réglables.

- des chaussures basses.

 

 

 

 

 

MASSIF FORESTIER DE FONTAINEBLEAU

 

CARTES DES INCIDENCES NATURA 2000

 Le massif forestier de Fontainebleau est classé Natura 2000. Ce dernier est un ensemble de sites qui vise la préservation d’espèces et de milieux naturels remarquables.

POUR PRÉPARER LE TRACÉ D’UN PARCOURS EN FORÊT, LA CONSULTATION des cartes est CONSEILLÉE afin d’éviter tout préjudice au milieu, à la faune et à la flore.

Le document ci-après est constitué de six cartes classées par période et par localisation en forêt.

Trois périodes définies :
- 1er avril au 31 juillet, période d'importante fragilité du milieu, de la faune et de la flore.
- 1er aout au 30 septembre
- 1er octobre au 31 mars

Deux localisations :
- manifestations se déroulant en dehors des chemins
- manifestations se déroulant sur les chemins

 

 

Avant de nous rejoindre en adhérent à Rando Pour Tous, vous pouvez participer à deux de nos sorties.

Pour cela, prenez préalablement contact avec nous à adhesion@randopourtous-boisleroi.org

Lors de ces deux sorties, vous vous présenterez à l'animateur et lui communiquerez:

- vos nom et prénom et votre n° de téléphone.

- nom, prénom et n° de téléphone d'une personne à prévenir en cas d'urgence.

A compter 14 juin 2017

et chaque mercredi, marche active d'une heure à 6,6 km/h

 

 

Heure et lieu de rendez-vous:

A 9h00 devant l'accueil de l'Ile de Loisirs (ex-base UCPA) à Bois-le-Roi. Départ marche à 9h00. Fin à 10h15.

Marche sur terrain facile et plat.

Chaussures running ou trekde préférence.

Les participants doivent être en bonne condition physique.

 

Renseignements complémentaires auprès de

Marie-Christine Goulard 06 45 81 94 40

 

 

Contact : Rando pour Tous  Mairie    4, avenue Paul Doumer   77590 Bois-le-Roi  courriel :  rpt@randopourtous-boisleroi.org